[...] długie rury". Tuba opala równomiernie, z tym, że lampy powinny byc dobre, zeby gazy w niej sie rónomiernie rozkładały, jezeli lampy sa kijowe to góra opala mocniej niz dół lampy i przez to jest efekt nierównej opalenizny.. Efekt opalnia na solarium widac już od 5 wizyty, lampyt 160 W, są ok.,a te 15 minut przesadzone, wystarczy raz w [...]
Jak zwykle dziękuję Wam za miłe słowa:-) Dobrze to wyglądam w ciuchach - zwłaszcza jeśli chodzi o dół ciała, ale na spokojnie, będę w dalszym ciągu ćwiczyć i może dół w końcu będzie wyglądał jak góra;-) Jurysdykcja masz rację - apetyt rośnie w miarę jedzenia:-> Twoje zdjęcia też widziałam i masz fajnie zarysowane udka - też bym takie chciała, więc [...]
22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]
Jestem i biorę się za uzupełnienie wypisek :-) W środę rano byłam zrobić badania, których wyniki zamieszczę poniżej. W tym dniu wypadł mi trening na nogi, obniżyłam ciężar w MC ze względu na utrzymujący się ból w okolicy łopatki/barku, a w pozostałych ćwiczeniach zostawiłam bez zmian. Po konsultacji z Adamem otrzymałam zalecenia wykonywania tylko [...]
[...] trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo asekuracyjnie. Przy 65kg miałam [...]
[...] głowy 4 serie (i tak już będzie styrany po klacie i barkach to wystarczy jedno ćwiczenie) wtorek DÓŁ + biceps/brzuch Nogi: -przysiad 4 serie -spięcia na palce 4 serie Plecy(dół) -Martwy ciąg 5 serii Biceps: -uginanie ramion w pozycji stojącej (gryf łamany) 4 serie Brzuch: pomiędzy seriami spięcia lub brzuszki piątek GÓRA Plecy: -szerokie [...]
[...] ... 32% ... 35% nie czaję tych kalorii, porównując z pon. wychodzi że +4gB, +13gW i -1gT daje tylko 22 zamiast 59 kcal, z resztą i tak o kant potłuc te wyliczenia Trening dół mocno zmodyfikowany - cel: rozruszać nogi, pod żadnym pozorem nie zmęczyć -> aerobowo (praktycznie bez przerw między ćwiczeniami-kilka sek. tyle co na przejście) / [...]
Co sądzicie o rozpiętkach na skośnej głową w dół, by podkreślić dół klaty? Dodatkowe wyciskanie głową w dół odpada bo i tak już jest płaska i skośna góra. Przy temacie rozpiętek, czy też warto jest spiąć łopatki, wypiąć klatę by dół pleców wisiał w powietrzu czy to tylko przy wyciskaniu się robi?
[...] za mało, ale teraz już powinno być dobrze Miała być tabelka ale nie chce mi się wrzucić zdjęcie 11.04.2010r. waga : 95kg (-1,5) pas góra : 94 (-1) pas na wys. pępka : 98 (-1) pas dół : 101 (-1) biodra : 105,5 (-0,5) udo (20cm od kolana) : 62 (-1) łydka : 43 (0) biceps L/P : 39,5/39 (0/0) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-11 13:19:49